Penjagaan Jantung

Assalamualaikum W.B.T

Jantung! Semua tahu apa itu jantung kerana jantung adalah nyawa kita. Berhentinya degupan jantung maka berakhirlah riwayat kita di bumi Allah. Ironinya kita tahu kepentingan jantung tapi kita masih mengabaikan penjagaan jantung ini dari awal. Tahukah kita sedar atau tidak penyakit jantung @ penyakit kardiovaskular merupakan pembunuh NO.1 di kalangan rakyat Malaysia. Ia adalah 2.5 kali ganda lebih tinggi berbanding kematian berpunca daripada kanser (Pertubuhan Kebangsaan Jantung Malaysia). 37% kematian di Malaysia berpunca daripada penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan strok(Organisasi Kesihatan Dunia)

So atas dasar itu jom kita tengok macam mana kaedahnya untuk menjaga jantung yang merupakan nadi kita.


Kawal Berat Badan

• Berat badan yang berlebihan menandakan kandungan lemak yang banyak di dalam badan. Lemak akan berada di seluruh badan termasuk di jantung. Lemak yang terkumpul di jantung akan menggangu fungsi jantung.

Pemakanan

• Untuk mengelak penyakit jantung, kita mesti memberi perhatian atas apa yang kita makan.Kita perlu mengelak dari mengambil makanan yang tinggi kandungan lemak dan kolestrol seperti mentega, minyak sapi, santan dan sebagainya.
• Kita digalakkan untuk memakan lebih sayur sayuran sepeti,karot, kubis, sayur berdaun hijau dan lbuah-buahan. Kita digalakkan mengamalkannya setiap hari.
• Satu lagi yang perlu anda jauhi adalah alkohol. Ia akan menyulitkan proses penurunan berat badan dan juga merbahayakan kesihatan terutamanya kepada hati.

 Senaman 

• Bersenam setiap hari kerana ia amat baik untuk kesihatan. Senaman yang teratur amat baik untuk memastikan jantung anda dapat berfungsi dengan baik. Aktiviti senaman dapat membantu jantung mengedarkan darah secara lebih berkesan. Juga membantun tekanan darah diturunkan.

Merokok

• Majoriti rakyat Malaysia yang diserang penyakit jantung adalah di kalangan perokok. Pesakit jantung dinasihatkan agar memberhentikan tabiat merokok ini bagi mengurangkan risiko penyakit ini berulang.

Perubahan Gaya Hidup

• Penyakit jantung biasa dikaitkan dengan gaya hidup seseorang sama ada pemakanan, tabiat merokok, aktiviti harian dan sebagainya. Cubalah hidup dalam gaya hidup yang sihat agar anda terhindar dari sebarang penyakit.

Kesimpulannya, kesedaran di tahap awal amat penting bagi mengelak sebarang penyakit menjadi lebih serius dan akhir sekali amalkan vitamin ini untuk kesihatan jantung.

Sayangilah jantung kita. Amalkan tips penjagaan jantung dalam kehidupan kita. Mulakanlah sekarang! Jom ubah!

 Pertanyaan, konsultasi dan pesanan boleh hubungi saya di:

SMS : 011 - 2908 6707

Emel : sihat1man@gmail.com

FB: sihat1man